你每日睡眠够吗?研究发现缺觉人胳膊大腿更粗

2022年08月11日 14:14 次阅读 稿源:快科技 条评论

妹子们怕了吗,如果休息不好睡眠不够,那么身形是要改变的,所以要特别注意了。总是睡不够身体会怎样?近日,一项研究发现,睡眠不足的人,腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。

研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。

此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

睡眠不足,为何会引起肥胖?要知道,长期睡眠不足或者熬夜,随着能量消耗,身体内的饥饿素就会快速增加,从而往往会让人更容易感到肚子饿,进而过量进食。

同时睡眠时间过长,血清瘦素(一种能让食欲减退的激素)降低,血清胃饥饿素(一种促进食欲的激素)会逐渐上升,导致饥饿感与食欲增加,会促使人渴望进食高热量的食物。

要想保持睡眠充足,睡前不应该做哪些事情?不要暴饮暴食、过度情绪化、长时间接触电子产品、饮酒抽烟等等。

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