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英媒:追踪睡眠手机程序或让你失眠

2019年06月11日 15:33 次阅读 稿源:参考消息网 条评论

6月11日报道 英媒称,一位著名的精神学家称,智能手机睡眠追踪应用程序正在让人们如此焦虑和纠结于睡眠问题,以至于令他们失眠。据英国《卫报》网站6月7日报道,睡眠问题专家、伦敦盖氏医院医生盖伊·莱施齐纳在切尔滕纳姆科学节上发言说,越来越专注于获得充足的睡眠反而适得其反。

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他在发言前说:“许多人由于使用睡眠追踪器或阅读了某些关于睡眠不足对你的危害的文章,而出现了严重的失眠问题。”

他说,在寻求失眠治疗的患者中,有很大一部分带着其睡眠模式的数据来到他的诊所,并且通常不愿删除这种手机应用程序。“说服他们不要使用这种手机应用程序相当困难。”

莱施齐纳说,大多数手机应用程序没有经过临床验证,只是追踪运动情况,因此不能提供深入的睡眠质量信息。

他说:“我对睡眠追踪器持相当怀疑的看法。如果你醒来后感到疲劳,并且夜晚睡眠情况不佳,那你就知道你出现了问题。如果你每天醒来后感到神清气爽,一整天都很清醒,每晚同一时间感到困倦,那你可能获得了足够的睡眠,并不需要手机应用程序来告诉你这一点。”

研究显示,对大多数人而言,最适宜的睡眠时间是八小时左右,但这因人而异。对天生睡眠少的人来说,对他们睡眠“不足”情况的警惕可能导致反安慰剂效应,即对负面症状的预期导致人们真的感到不适。

睡眠心理学家斯蒂芬妮·罗米谢夫斯基在科学节同一个环节中发言说:“每个人的睡眠都不同,持续时间也可能不同。因此,如果你使用一般的睡眠追踪器,它(会说)你的睡眠时间不合适,那可能会开始令你感到担忧。”

但是,人们发现,一些认知行为疗法手机应用程序在试验中对于治疗失眠是有效的。

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