报告:每周跑步会延长寿命 降低死亡风险

2019年11月18日 08:50 次阅读 稿源:快科技 条评论

跑步可能是大家最容易开展的运动项目了,迈开腿就可以了。据最新研究报告显示,每周跑步50分钟可大大降低死亡风险。维多利亚大学健康与体育研究所的一项新研究显示,每周跑步一次会对一个人的整体死亡风险产生令人惊讶的影响。

这些发现是基于对现有文献的回顾,该文献揭示了跑步与死亡风险之间的联系,其追踪了超过23.2万名参与者长达35年。

报告中指出,跑步带来的好处与每周至少跑50分钟相关。该研究发现,与从未参加跑步的人相比,每周跑步的人因各种原因而导致其死亡风险平均降低了27%。

就心血管疾病而言,每周跑步一次会使死亡风险降低30%,而就癌症而言,可使死亡风险降低23%。

此外,在每周跑步少于50分钟的人群中,仍然观察到一些好处。即使您在一周中没有太多的空闲时间来锻炼身体,该研究发现,在一周中进行短暂跑步可能会导致健康状况“显著改善”,并有可能延长寿命。

越来越快的生活节奏,让人们越来越远离运动,更何况大家还都痴迷于手机,所以运动就更少了,如果想要获得更好的体态和身体素质的话,还是要强迫自己去动一动的。

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