美NIH详述可大幅降低患阿尔茨海默病风险的五种生活方式

2020年06月20日 11:50 次阅读 稿源:cnBeta.COM 条评论

美国国立卫生研究院(NIH)附属国家老龄化研究所(NIA)近日资助了一项研究,将五种生活方式行为与一个人患阿尔茨海默病的风险大幅降低联系起来。这项研究最近发表在《神经病学》杂志上,揭示了坚持至少四种生活方式因素的人患阿尔茨海默病的风险降低了60%。

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阿尔茨海默病是一种痴呆症,多见于70岁以上老年人,其慢慢夺走人的记忆力,并可能导致情绪问题等。近年来阿尔茨海默病病例的增加促使人们大量研究如何在症状出现前及早发现疾病,阻止或逆转疾病的发展。

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阿尔茨海默病与遗传和生活方式因素有关,两者都不一定导致疾病的发生。美国国立卫生研究院资助的新研究主要关注生活方式方面,在3000名研究对象中发现了5种生活习惯,可以大幅降低患阿尔茨海默病的风险。它们分别是:

  • - 每周至少进行150分钟的中度或剧烈运动。

  • - 不吸烟

  • - 食用MIND饮食法,这是DASH和地中海饮食法的结合,以植物性食物为主。

  • - 晚年保持精神活跃

  • - 限制酒精摄入

根据参与者的数据,研究发现至少必须遵循这五个因素中的四个因素才能看到好处,虽然即使是一个生活方式因素也被发现可以降低37%的风险。这项研究是在过去的许多研究之后进行的,这些研究发现生活方式因素和阿尔茨海默病风险之间存在类似的联系;一些人还警告说,睡眠质量差和高血压可能会增加一个人患这种疾病的几率。

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