研究列出5个能在新冠大流行期间改善情绪的关键方法

2020年06月29日 08:40 次阅读 稿源:cnBeta.COM 条评论

据外媒报道,如果新冠病毒大流行让你心烦意乱那你并不孤单的哪一位。由于各种原因,许多人对这种病毒造成的损失--包括生命损失、失业以及因待在家里而被隔离的担忧--感到紧张和沮丧。虽然生活要恢复正常还需要一段时间,但一项新的研究揭示了一些可以让人们的生活变得更好过些的方法。

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这项新研究来自位于教堂山的北卡罗来纳大学,那里的研究人员收集了600多名美国人在新冠大流行期间的行为和经历的数据。这一研究则是为了揭示人们在这段不寻常历史时期所做的可能对他们的新常态生活产生积极影响的事情。

社会联系是人类心理健康的一个重要组成部分,这使得一些人很难摆脱家庭秩序和社交距离。这项新研究鼓励公众不要花太多时间关注自己而是鼓励他们把注意力放在那些能给人带来更好幸福感的活动上,包括专注精神的习惯--比如冥想和祈祷、锻炼身体、关注自我护理、参与业余爱好以及花时间放松自己。另一方面,研究发现,被动浏览社交媒体跟增加包括焦虑在内的负面情绪有着密不可分的联系。

此外,研究还发现,无论是内向的人还是外向的人,如果花更多的时间跟他人在一起都会产生积极的效果--尤其是当他们在这段时间独自生活时。社交距离让这个问题变得棘手,但视频聊天和语音通话可以解决这个问题。

总体来看,这项研究强调了五件可以帮助人们在新冠大流行期间改善其生活和情绪的事情:

- 限制花在Facebook等社交媒体上的时间;

- 当负面情绪出现时接受它们,而不是与之抗争;

- 与其他人联系,而不仅仅是通过发送短信;

- 照顾好自己的感受;

- 帮助他人

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