最全返程复工防疫指南:360度全方位预防新冠病毒!

2020年02月20日 20:24 次阅读 稿源:麦瑞克 MERACH 条评论

长假过后,上班族们陆续返岗复工。新冠肺炎疫情仍在持续,返程途中和公交地铁上如何做好防护?到单位又该注意些什么?是否需要戴手套?疫情之下如何安全就餐?对此,世界卫生组织给出了一些建议。


1、世卫组织建议尽量错峰出行。乘坐交通工具最好与其他乘客保持距离,一定要戴好口罩,避免交谈,远离有呼吸道症状的人员。
2、尽量避免触摸售票机、门、扶手等物体表面;不要用手触摸自己的脸。
3、随身携带消毒纸巾或含酒精的免洗手消毒液,接触公共场所的物体表面后及时消毒。
4、打喷嚏或咳嗽时用纸巾、臂肘等遮盖口鼻;不要随地吐痰;纸巾用后立即扔掉并洗手。
如果返程前接触过确诊或疑似的新冠肺炎病例,或者来自武汉或存在社区传播病例的地区,建议不要返程。如必须返程,则在返程后居家或集中医学观察14天。那么居家观察又该注意些什么呢?
02
隔离篇:居家观察具体建议

1、一是单独居住,单独就餐。每日早晚监测体温及症状,保持房门随时关闭,在房间内可以不戴口罩,离开房间后必须佩戴一次性外科口罩,佩戴口罩前后及时洗手。

2、二是做好通风和消毒。每日通风至少3次,每次至少30分钟;没有条件进行空气消毒的,可使用含氯制剂或75%酒精做好生活物品的擦拭消毒。卫生间等公共场所也要做好消毒和排风,个人用过的物品要及时消毒。

03
办公篇:上班以后如何防护?

1、正常上班后,除了日常戴好口罩,要尽量避免去人群密集或空间密闭的地方。
2、尽量减少或避免会议,可以电话或网络会议替代面对面会议,推迟不必要的团体活动,限制同一时间工作场所的人数等。

3、经常对工作场所进行清洁和消毒,尤其是门把手、电话、键盘、电梯按钮、厨房、水房和洗手间;注意开窗通风,避免使用中央空调
4、问候他人时避免身体接触,不要握手;和同事、客户谈话时保持一米距离。
5、勤洗手,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,纸巾用后扔入垃圾桶,之后要及时洗手。

04
就餐篇:疫情下如何安全吃饭?

复工后的午餐如何解决?这是个大问题。有条件的尽量自己带;点外卖的,尽量选择无接触收取,并且在吃前利用公司微波炉再加热一次。此外,在公司或食堂就餐还应注意以下几点:
1、错峰就餐,不可聚集就餐
复工后,公司就餐需要特别注意,最好选择错峰就餐,不要安排全部在规定时间内一起去就餐,那样容易导致人群聚集,是很容易导致聚集性感染的。
2、就餐排队时需要确保人与人的间距
在就餐排队的时候,需要确保人与人的间距,最好在2米以上,这样的间距可以更好的避免被感染,这个距离要控制到位。

3、就餐前需要洗手,确保手卫生
在就餐之前,需要洗手,洗手需要使用流动的水,而且需要使用肥仔或消毒洗手液来清洗,这样才能更好的保证手的卫生。
4、就餐时不可随意聊天交流
在就餐的时候,不可以随意的聊天交流,那样是容易产生飞沫的,而新冠肺炎的主要传播方式之一就是飞沫传播,这个是需要知道的。
5、就餐时不可随地吐痰
在就餐的时候,千万不要随地吐痰,那样会造成飞沫的出现,而很多人有这种恶习,这种恶习是绝对不可以出现的,所以,大家需要克制。
6、就餐后,及时洗手,戴上口罩
在就餐后,需要及时洗手,洗手使用肥皂或者消毒洗手液,之后需要及时佩戴上口罩,口罩需要佩戴正确,浅色在内,深色在外,口罩一般在4个小时左右需要及时更换一次。
口罩不够就在最必要时使用

世卫组织建议,如果口罩不够用,就在最必要的时候使用,如在公交地铁车厢、电梯等人员密集的密闭空间中。戴口罩前后要注意洗手,且佩戴过程中避免用手触摸口罩内部。
至于戴手套,其好处不如勤洗手。戴手套可能会给人们一种错误的安全感,进而增加接触病毒的风险。例如,在接触了受污染的表面后又用戴着手套的手触摸自己的脸。若想真正起到防护作用,手套必须一次性使用或适当清洗、保持干燥。对公众来说,与戴手套相比,常用肥皂和水或含酒精的免水洗手液洗手更实用有效。
回家后别忘记先洗手

下班回家后别忘记先洗手再与家人接触。另外,保持家居环境卫生非常重要,应注意的事项包括多开窗通风;定期清洁住所,尤其是厨房和卫生间的家具和物体表面;常清洁孩子的玩具;及时丢弃用过的纸巾等。
05
运动篇:健身锻炼提高免疫力
除了做好日常的防护工作,如何提高自身的免疫力也十分重要!目前针对新型冠状病毒没有特效药,只能进行对症和支持治疗。根据临床数据统计:自身免疫力低的人更容易感染,自身免疫力强的人重症患者少,即便被感染自愈几率更大。
怎样提高免疫力?平时的健身运动不能少。研究表明:长期运动者体内淋巴细胞活性升高,从而使细胞免疫能力增强,此外在运动时体内的免疫球蛋白IgG、IgA增加,从而增强免疫功能。单核细胞和巨噬细胞的抗原提呈能力增强,对外来病原体能够更有效地发动免疫应答。此外,运动可以促进新陈代谢,使机体处于一个更新的状态。

要提高免疫力,可以做一些中低强度的有氧运动,比如每天半小时椭圆机锻炼,既能增强心肺功能,改善体能,又能抵御病毒入侵,减少感冒发烧等症状。

和跑步机相比,麦瑞克椭圆机更加安全有效,不伤膝盖、脚踝和足弓等关节,同时非常静音,不耗电,适合的人群也非常广,可以说是老少皆宜。
天天宅家的朋友们,家用健身器械可以安排起来了!一套健身器械放家里,全家人都受益。特殊时期,家人的健康才是无价之宝!提高免疫力,从我做起;防控疫情,人人有责!

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