这些适合宅家的运动,帮你提高免疫力,安全度过疫情期!

2020年02月20日 20:24 次阅读 稿源:麦瑞克 MERACH 条评论

最近,新型冠状病毒席卷各地,全国笼罩在一片紧张恐惧的气氛之中。除了疯抢口罩之外,网友们还发明了五花八门的防病方法: 比如抽烟喝酒杀死病毒; 通过蒸桑拿杀死病毒; 盐水漱口杀死病毒; 吃大蒜、板蓝根、双黄连等预防病毒; 涂风油精、用电吹风杀死病毒 ………… 专家证实以上这些都是谣言,不可信!

(李兰娟院士辟谣)

▼ 外部防御是基础,提升免疫力才是王道

网友想出的对抗病毒的方法虽多,然而未必有用,大部分只是求个心理安慰。正确做法还是尽量减少外出,外出时正确佩戴医用口罩,回家后勤洗手

根据新冠肺炎临床病例分析,病逝者多为患有多种基础疾病、抵抗力低下的老人(小孩、孕妇同样需要注意);而治愈的病例中,战胜病毒大部分靠的是人体自身的免疫力,并没有什么特效药。因此,如何提高自身免疫力,才是抵抗病毒的王道!

▼ 提高免疫力,平时健身锻炼不能少

今年已经84岁高龄的中国工程院院士钟南山,看起来身体硬朗,精神矍铄,依然奋战在抗病毒的前线。在接受记者访问时他表示,自己每周都要进行两到三次的体育锻炼,慢跑、单双杠、室内划船等都是他喜欢的运动。

长期的有氧和力量锻炼,不仅让他比同龄人显得更年轻健康,还有令人羡慕的肌肉线条,这让不少年轻人都自愧不如!84岁的年龄,却有28岁的活力与朝气!

钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,最大的成功就是健康地活着。”

他表示:“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短,大多不取决于衰老和疾病,而是正常的生活方式。现在很多年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才会衰老更快。”

尤其是宅了大半个月的居民们,天天躺床除了容易长膘发胖,还会导致腰酸背痛、损伤气血、弱化筋骨,久而久之,则容易精神萎靡、免疫力低下。当前我国人民迫切需要解决的问题,就是如何宅在家里运动健身,提高自身免疫力。

▼ 几种在家健身的运动方法

其实在家可以做的运动很多,下面就介绍几种老少皆宜的居家健身方法

1、踏步机

踏步机占地面积小,使用起来灵活简便,是一款非常适合家居的健身器械。它的运动强度适中,老人小孩都能轻松掌握。宅家防肺炎期间,每天在踏步机上踩踏20分钟,不仅可以饭后消食,还能改善心肺功能,强身健体。

麦瑞克液压踏步机还可以搭配拉绳使用,能同时锻炼手臂、背部、腰部、臀部、腿部等多个部位,有效燃烧脂肪,塑造身体曲线。

2、椭圆机

和跑步机相比,椭圆机最大的优点就是锻炼的同时不伤膝盖、脚踝、足弓等关节,它对一些膝盖有伤、扁平足甚至是体重基数大的人非常友好,甚至骨质酥松的老人,使用起来也非常安全。

尤其是麦瑞克的椭圆机,通过了清华大学运动科学实验室的健康权威检测,可以最大程度地保护关节及身体脏器,减小受到来自地面的冲击,降低对人体造成的潜在损伤。

椭圆机需要手脚并用,全身运动。它可锻炼到上肢,预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,同时锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,通过对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到瘦腰提臀美腿的塑身效果。

此外,椭圆机非常静音,不扰邻,不费电,安全环保,老少皆宜。

3、划船机

划船机是坐着运动却可以锻炼全身的家用健身器械,老人小孩都能用,是非常安全的一项运动,因此深受广大居民的喜爱,钟南山院士也很喜欢室内划船运动

麦瑞克钢版水阻划船机由精钢锻造,采用最新第三代六扇桨叶,45度黄金角升级18L大水箱,配备专业码表详细记录运动数据,结实耐用,非常适合长期的家庭健身需要。

划船机可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群,全身约80%的主要肌肉群都会参与运动,能有效地减少腹部、背部和手臂多余的脂肪,达到强身健体、减肥健美的效果。

不论是老人、儿童还是青壮年,都可以使用,尤其适合下肢关节有损伤的人群。一台划船机放在家里,全家都能用,让健身锻炼充满乐趣。

以上三种运动是非常简单高效的家庭健身方法,不需要过多的学习。每天只需要在器械上坚持锻炼半小时,不仅可以增强身体素质,提高免疫力,减少感冒的次数,还能预防肥胖带来的高血脂、高血压、高血糖等症状。

除此之外,体操、瑜伽、跳绳、呼啦圈、踢毽子等运动也可以在家进行,大家可以根据自己的喜好来选择。

▼ 家居健身时代来临,在家运动成为常态

通过这次肺炎事件,让大家意识到:健康和免疫力才是一个人最大的竞争力!没有了健康,其他一切都无从谈起。同时,它将改变我们的健身方式,一个全新的家居健身时代已经来临!购买家用健身器械,打造家庭健身房,将成为未来运动的新时尚!

即使疫情结束,我们也不能松懈。钟南山院士说,健身应该像吃饭一样,成为生活的一部分。免疫力不是一朝练就,只有坚持运动,我们才能保持长久的健康。从现在开始,就应该制定科学的健身计划,让运动成为每日常态。

对文章打分

这些适合宅家的运动,帮你提高免疫力,安全度过疫情期!

1 (50%)
已有 条意见

    最新资讯

    加载中...

    今日最热

    加载中...

    热门评论

      Top 10

      招聘


      Advertisment ad adsense googles cpro.baidu.com
      created by ceallan